przed po

[...] dzieli się zasadniczo na 3 grupy mięśniowe - dolne, skośne i górne. Ćwiczy się je właśnie w podanej kolejności, tak by jak najlepiej je wyizolować i nie męczyć danej grupy przed jej właściwym treningiem. W A6W (które zrobiłem dwukrotnie, kiedy byłem nieco mniej opierzony i panów a la ziomlogos nie słuchałem) mięśnie tłucze się bez ładu i składu [...]

[...] ze od jutra przestaje jesc białka z jaj bo po nich mam tez gazy.....:))))))))))))))))))))a tak na serio pyton..jak masz gazy to kup espumisan,tylko uwazaj bo wchodzi w interreakcje z pytohemem:)))))) Dobra odzywka w 100%z białka jaja .Mozna dawkowac od 30-45 gm/porcje mdz posiłkami ,po treningu,przed snem oraz na czco z rana. pozdro bigger biger

[...] Możesz więc, zależnie od szkoły, trafić na trening sportowy, mniej lub bardziej kontaktowy (od light po full), na trening "combatowy" (od trenowania "obron przed..." aż po sparringi) albo na pseudotradycyjną szkołę bardziej zajętą nadawaniem sobie "danów" niż konkretnym rozwojem umiejętności(bo i takie niestety [...]

jestem po 6 tygodniach FBW.. -siła nic nie urosła -nabrałem tak troszeczkę masy..ale siły nic:/ -strasznie ciężko coś mi się wykonuje ćwiczenia więc postanowiłem powrócić do Splitu(wcześniej tylko 1 raz robiłem split przed FBW i było super)

[...] dźwigać tyle co pudzian, na początku lajtowo z czasem obciążenie wzrasta...sam na początku ćwiczyłem samą sztangą gdy uczyłem sie poprawnej techniki...młotki to uginanie przedramion ze sztangielkami uchwytem neutralnym (młotkowym)....jesli chodzi o te panny to sex jest świetnym treningiem aero i strechingiem i uprawiamy go oczywiście tylko ze [...]

OK, ale mam jeszcze takie pytanie: czy ten trening siłowy lepiej wykonywać po zapasach czy przed - bo 2dni wypada że mam w ten sam dzień co zapasy ;/

Śniadanie: płatki owsiane, mleko/woda, jajka, oliwa z oliwek/orzechy Posiłek do szkoły/pracy: ryż/chleb razowy + pierś z kurczaka + warzywa Posiłek przed treningowy: ryż biały/ryż brązowy/ziemniaki słodkie/ziemniaki/kasze/makaron + pierś/ryba/wół/indyk + warzywa Posiłek po treningowy: ryż biały/ryż brązowy/ziemniaki słodkie/ziemniaki/kasze/makaron [...]

Jak ciężary nie idą takie jak przed dealoadem to cofnij się z ciężarem po prostu, tutaj nie ma co się załamywać, nie każdy jest genetycznie predysponowany do dźwigania dużych klamotów i szybkiego progresu, cofnij się z dwa, trzy tygodnie z obciążeniem i zaatakuj jeszcze raz, jak się nie uda to być może masz zbyt mocno przeładowany plan.

o sory zle przeczytalem czyli bede bral po 1 megakapsie olimpu przed kazdym treningiem, czyli 4,5 grama dziennie te 4 a-z dziennie to nie za duzo, w sklepie sfd jest napisane zeby po 2 brac?

[...] Dieta : jest Przeciwskazania medyczne :nie Zażywane suplementy : zacznie się wraz z rozpoczęciem diety Carbo Ostatnio przerabiany plan: - Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Nie robie tego po to żeby popisac się przed kolegami kto więcej weźmie tylko dla siebie, więc nie znam maxów

No to przed treningiem jem: 16:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Pierś z kurczaka 100g a po pije Carbo więc jest ok?

Po treningu potrzebne jest białko, które się szybko wchłonie, w serku wiejskim masz kazeine a to jest białko, które się długo trawi, dlatego tego typu rzeczy jak serek wiejski czy twarożek zjada się przed snem

Ok dzieki za info, a jak z Omega 3? kiedy je brac? Domyslam sie ze nie przed treningiem ani po, ale czy np rano razem z Bodymaxem bedzie korzystniej niz np w drugim posilku? Jest jakas roznica?

[...] jeść >? wrzucasz wtedy gdy nie mozesz dostarczyc bialka z pokarmu Kurcze wytłumaczcie mu prościej... Chodzi mu kiedy, w jakim czasie to białko spożyć (spożyć żeby kłótni nie było o picie czy jedzenie :-PP) W dni treningowe moim zdaniem około 30min. przed treningiem, a druga porcja około 10min. po treningu (lub zaraz po treningu, jak kto woli)

W takim razie jak to dawkować? DT - extremalla biorę podwójna dawkę wiec przed treningiem wchodzi 2,5g ba, po treningu ile g? DNT - 4g w dwóch dawkach? O jakich porach? Zmieniony przez - sicario1 w dniu 2017-07-02 13:28:30 po treningu 3, w DNT 5-6g mozna w jednej dawce w ciagu dnia

Zimne oklady dobrze dzialaja na ruchliwosc stawow, np. majac noge w gipsie przez dluzszy okres, przed cwiczeniami rozruchowymi ktore maja powrocic 'zginalnosc' stawu stosuje sie wlansie zimne oklady. Czasem tez stosuje sie je po cwiczeniach :). Opuchlizne lepiej zbijac masciami niz lodzikiem, choc nie mowie, ze nie jest to skuteczne. Pozdrowienia [...]

złota żona :-) mi moja też inj robi w większości , sam po barkach tylko lece w pośladki ze 3 razy próbowałem samemu przed lustrem ale nie polecam jak skurcz wejdzie w najszerszy to stoisz z lotką w tyłku %

a to mamy teraz jasnosc :D 6kap dziennie, 2 na czczo, 2 przed treningiem i 2 po. w moim odczuciu dobre dawki jednak czesc osob - zwlaszcza te ktore przyjmuja dodatkowo magnez z innych preparatow mialo dolegliwosci trawienne sprawdz zatem swoja suplementacje pod tym katem i/lub ew zacznij od mniejszych dawek Wiec jak miały by wygladac [...]

sniadanie 6;30 przed praca paltaki owsiane + rodzynki +200ml melka 3,2% godzina 10 w malej przerwie w pracy zawsze tutaj pije gainer no i do tego mozna moze dodac jakiegos batona zbozowego albo cos w tym stylu albo jakis serek 12 godzina to czas w pracy na sniadanie wtedy zajdam najczesciej kanapki ale teraz mysle ze kanapi sa nawet dobrze [...]

rano na czczo lub po sniadaniu 5 g przed tren lub po tren 5 g to takie standardowe optymalne pory .